Już właśnie widzę, że rower jako cardio odpadnie. Dzisiaj rano chciałem skoczyć po płatki owsiane na śniadanie, wsiadłem na rower, ale ból był taki, że nie dałem rady pedałować. Poszedłem pieszo. Dzisiaj udało mi się wcześniej wstać i obecnie leci 70g płatków owsianych +275ml mleka 2%+ 40g rodzynek i herbatka
Ok wprowadziłem już małe poprawki . * Niestety nie rozłożę tego na 6 posiłków bo nie mam warunków, ani czasu żeby tak jeść ;( * Treningi staram się rozdzielać, jedynie w sobotę kiedy mam wolne robię 2 treningi w jeden dzień . * Owoce wliczyłem do diety . * Chodziło mi o normalne masło a wpisałem takie bo kopiowałem dane z dziennika vitalmax'a a [...]
[...] Zmniejszyłem węgle i wyszło mi: Białka: 210g Tłuszcze: 126g Węgle: 168g A o to mój jadłospis: 1.Śniadanie ok. 8.00 płatki owsiane 70 gram 2 jaja całe ok. 100 gram 2.II śniadanie ok. 10.00 ser biały ok. 80 gram chleb razowy 3 kromki oliwa z oliwek 5 gram 3.III śniadanie ok. 13.00 j.w 4.obiad ok. 15.00 kasza woreczek lub mniej 100gram [...]
Moja dieta : Śniadanie 1.Musli z owocami (60% to płatki owsiane)100g 2.Mleko 250g 3.Orzechy włoskie 30g 2 śniadanie 1.Bułki pszenne 3 bułki 2.pierś z kurczaka 100g Przed treningiem 1.Ryż biały 100g 2.Pierś z kurczaka 100g 3.Marchew 100g 4.Oliwa 20g Bezpośrednio po treningu 1.koktajl :mleko,banan,cukier 30-60 min po treningu 1.Makaron 120g 2.Pierś [...]
Śniadanie : 1.Płatki Owsiane z mlekiem 2.2-3 jaja kurze całe 3.Orzechy włoskie 4.bakalie 2 Śniadanie : 1.Chleb razowy 2.Pierś z kurczaka 3.warzywa 4.oliwa Przed treningowy 1.Makaron durum 2.Pierś z kurczaka 3.Marchew 4.Oliwa Zaraz po treningu : 1.Carbo 30-60 min po treningu : 1.Ryż biały 2.Pierś z kurczaka Kolacja : 1.Twaróg 2.Oliwa z oliwek [...]
[...] ludzi jest i sprzęty zajęte są. Pierwszy tydzień będę się macać z ciężarami i ogarniać co nowego jest. Mam trochę problem z ilością jedzenia, strasznie dużo tego jest. Na śniadanie jak zjem 100g żytniego chleba i 3 jajka to nie umiem wcisnąć już papryki czy pomidora, nawet o kawie nie pomyślę. Szybko się przyzwyczaję i będę jeść raz dwa ale [...]
[...] wołowy, warzywa, oliwa DNT Woda - po 6 litrze przestałam liczyć, 1l zielonej herbaty, 1 kawa. Jutro znów do pracy z 2x2l mineralnej Przed chwilą przygotowując jutrzejsze śniadanie doznałam olśnienia - ten łosoś wędzony to nie najlepszy pomysł - przecież to ma sól. No ale trudno, zjadłam dziś, dojem jutro i jakoś to będzie. Poza tym [...]
Chcialabym przedstawic wam diete 3 - dniowa i prosze o opinie na ten temat. Aha, i jaka to dieta gdzie kazdego dnia jada sie co innego> tzn:owoce. warzywa itd itp? pomozcie mi predko! Dzień 1: Śniadanie: grejpfrut lub jabłko, jedna grzanka, szklanka czarnej kawy. Obiad: dwie łyżki tuńczyka lub innej chudej ryby, jedna grzanka, szklanka czarnej [...]
/SFD/2018/9/30/230551859a6e47f28b709e1e0ac5e7b6.jpg Wczoraj chciałam coś dodać, ale znów po kilku dniach off-u to co było na krążkach wystarczyło. Zrezygnowałam ze ściągania trójkąta siedząc - cały czas zajęty, deadbug -a też odpuściłam - czas naglił. /SFD/2018/9/30/d52e636d73184aedaad387e595165cd1.jpg Nagrałam otwieranie gazety w dwóch wersjach, [...]
Rutkow - kluski to mamy sprawka, jakby co to zapraszamy przy okazji odwiedzin w Opolu ;) Paula - o gotowanych nie myślałam, może jutro jakieś dobrej jakości upoluje i będziemy testować :-)) Chciałam dzisiaj kupić, ale już słabo im było więc odpuściłam ;-) Dzisiaj treningowo. Odpuściłam sobie 4 dni z rzędu po tym jak w weekend po popołudniami [...]
na ost zdj to śniadanie 22 tyś kcal, omlet 540 g owsianych, 30 jajek chyba 15 żóltek, 150g iso i cos tam wpadło jeszcze :D Były takie 2 omlety a na zdj jest 12 bułek ciemnych podwójny ser, podwójna szynka pomidor sałatka, i 2 bułki serowo ziłowe mrmrmr;D po tym śniadaniu nie mogłem wstać, ale było warto :D [...]
1 sniadanie 5 jaj nie ma tyle kcal ja jem 6 i ma okolo 450kcal to;) i brakuje ww 2. chleb razowy sam to nie posiłek:P 3. za ziemniak kasza/ryz/makaron i git 4. tego nie mozna nazwac posiłkiem:) 5. twaróg ok brak zdrowych tluszczy! słabo Ci to wyszło:P tak na moje oko xD ale jeszcze bardziej dośw. się wypowiedza może:) Zmieniony przez - Boksero w [...]
22 marzec 2014 Dzień 20 - DNT Dzisiaj dzień bez treningu. 20 min na steperze na czczo - zalałem się jak świnia. Zwiększyłem porcje Thermo Stim o 1kaps bo już organizm przywykł i nie wygrzewalo mnie tak. Teraz jest git. Lecimy dalej :) Zrobiłem dzisiaj lody i czekam na gale KSW :) Później wrzuce zdjęcie ! POSIŁKI: *ŚNIADANIE 1: -jajka -chleb [...]
26 marzec 2014 Dzień 24 - DT Z rana 20 minut aerobów. Na treningu dane zostało ładnie w piz** , ale tak jakbym mial troche mniej sił... Dieta trzymana w 100%. Samopoczucie eleganckie. Ogólnie dzień na plus :) POSIŁKI: *ŚNIADANIE: -twaróg chydy -jogurt naturalny, szczypiorek, rzodkiewka -chleb żytni, masło extra -plasterek wędliny, sera żółtego [...]